[Percar 30 KG Em 1 Mês] Como Emagrecer | “Dicas Como Emagrecer”


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Dicas para perder 10 kg em 1 mês
Faça pelo menos 6 refeições por dia e nunca fique mais do que 3 horas sem se alimentar.
Coma bem lentamente e mastigue várias vezes, isso vai diminuir seu apetite pois dá tempo de o seu cérebro perceber que você já se alimentou o suficiente.
Se não poder ir a uma academia (que é o recomendado) faça pelo menos umas caminhada diária com duração de 40 – 50 minutos.
Se você quiser emagrecer ainda mais rápido (mais de 10 kg) eu tenho uma dica de ouro, reduza os carboidratos após as 18h, consuma apenas carboidratos simples (e em quantidades reduzidas) como as verduras e legumes, e consuma proteínas magras como filé de peixe ou frango (um bife vermelho 2 vezes por semana sem gordura pode ser adicionado).
A ultima refeição deve ser feita pelo menos 2 horas antes de dormir.
Não consuma açúcar em nenhuma refeição, use adoçantes dietéticos.
Beba bastante água durante o dia.
Meu processo de emagrecimento deu-se em cima de dois fatores principais, apoiado em alguns outros complementares não menos importantes.

Hoje vou falar sobre os fatores principais para eu chegar ao corpo atual. Dieta e exercício.

Dieta é fundamental. Você precisa comer menos do que gasta, para o corpo “queimar” o excedente. E devemos comer direitinho, pois senão o nosso corpo, que às vezes é meio burro, não “queima” apenas gordura que é o que queremos, “queima” também massa muscular. E músculos são artigos de desejo e cobiça no mundo atual. Não desperdice os seus!

Para isso, é importante ter uma dieta equilibrada em proteínas, carboidratos e gorduras essenciais. São eles que manterão seu corpo com energia para o dia a dia e para a prática de exercícios.

Minha dieta consistia em alimentos saudáveis e que eu gostava, distribuídos ao longo do dia em 6 a 7 refeições

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