Dieta Para Perder 10 Libras En Solo 3 Dias


Dieta Para Perder 10 Libras En Solo 3 Dias

Dieta para adelgazar 5 kilos en 3 días:
Adelgazar 5 kilos es el sueño de muchos de nosotros. Existen muchos beneficios en la pérdida de peso si se hace a un ritmo moderado a través de una alimentación saludable y de ejercicio.

Pero hoy te voy a contar una dieta muy rápida, casi milagrosa, si no fuera porque tú debes poner un poco de tu parte.

La enorme ventaja de la dieta: dura sólo 3 días.

Este tipo de dietas se hacen cuando se coge peso en exceso y necesitas bajarlo rápidamente. Aunque hay que cumplirla al pie de la letra, ya que su éxito radica en la mezcla de alimentos. Y se puede hacer fácilmente porque solo dura 3 días y es muy importante respetar los tiempos de ingesta de alimentos (Desayuno – Almuerzo – Cena) tal y como te lo voy a ir indicando.

adelgazar-5-kilosHemos querido ponértelo fácil y para ello te hemos preparado un pequeño esquema de cómo funciona la dieta para que puedas tenerlo siempre presente. En la descripcion del video podrás ver cómo se hace la dieta para adelgazar 5 kilos, para que la puedas seguir de una forma cómoda. Te aconsejo que te la imprimas y la pegues en la nevera, te resultará mucho más cómodo
Una consideración: la taza debe tener una medida de 250 ml, es una taza grande.

Dieta para Adelgazar 5 kilos, solo tres días:

Primer día

Desayuno: té negro o café, media naranja, una rebanada de pan tostado integral con una fina capa de queso fresco.
Almuerzo: media lata de atún al natural, una tostada de pan integral, café negro o té.
A media tarde: una manzana y un té.
Cena: 100 gramos de carne magra de res, una taza de judías, tambien conocidas como ejotes o frijoles verdes cuando aun estan en su baina , una taza de zanahorias, una taza de postre de helado de vainilla.
ATENCION AL “HELADO DE VAINILLA”

No se trata de un helado, en realidad se hace con 4 claras batidas al punto de nieve y se espolvorea vainilla. Se le echa también edulcorante. Lo metes en la nevera antes de tomarlo y queda con la textura, el sabor y el aspecto de un helado de vainilla. La idea es consumir 1 taza o media taza de proteínas según el día.
Para que lo sepas: Las cuatro claras de huevo tienen solo 54 calorías, 0 gramos de grasa, 166, miligramos de sodio, 163, de potasio, 11, miligramos de magnesio, 7, miligramos de calcio, 0,1, de hierro, y las vitaminas A, C, D, y B6. ¡¡¡Lo mejor: 11, gramos de proteínas!!!

Un hombre adulto de 75 kilos necesita: 62 gramos al día de proteínas, una mujer de 65 kg necesita 53 gramos al día de proteínas.

Segundo día:

Desayuno: un huevo cocido, una rebanada de pan tostado integral, la mitad de una banana o plátano, café negro o té.
Almuerzo: una taza de queso fresco y 6 galletas saladas.
A media tarde: medio plátano o banana, y un té.
Cena: un filete pequeño de carne de res, una taza de brócoli, media taza de zanahorias, media taza de postre de helado de vainilla del que mencionamos anteriormente echo a base de claras de huevo.
Tercer día:

Desayuno: una manzana, 30 gramos de queso cheddar, cinco galletas saladas, té negro o café.
Almuerzo: un huevo duro, una rebanada de pan tostado integral.
A media tarde: una manzana y un te
Cena: una lata de atún al natural, una taza de zanahorias, una taza de coliflor, y media taza de postre de helado de vainilla.
Puedes intercambiar la cena por el almuerzo, ya que es más sustanciosa.
Un consejo importante: Durante esta dieta debes beber 2 litros de agua al día. Puedes ayudarte con todo tipo de tés, infusiones, café, y bebidas light (estas 2 últimas con moderación).

Advertencias:
Si eres menor de edad, no debes hacer este tipo de dietas.
Esta dieta tiene efecto rebote.