Dieta Para Definir Musculos – Dieta Para Perder Grasa


Dieta Para Definir Musculos – Dieta Para Perder Grasa

Dieta Para Definir Musculos – http://equipo90.com

Aprende como hacer una dieta para perder peso para que consigas eliminar esa grasa que recubre tus musculos para darles un aspecto mas definido.
Como distribuir los macronutrientes de tu dieta para perder grasa:

Multiplicar el peso con que se inicia la dieta para perder peso por 25, o 23 si es mujer. El porcentaje de macronutrientes será 40% proteínas, 40% carbohidratos, 20% Grasas.

Este es un ejemplo de una dieta para definir musculos para un hombre de 80 kg:
80 kg x 25 = 2000 calorías
2000 cal x 40 / 100 = 800 cal de proteína / 4 = 200 gr de proteína = 2,5 gr proteína por kg de peso.
2000 cal x 40 / 100= 800 cal de carbohidratos / 4 = 200 gr de carbohidratos = 2,5 gr carbohidratos por kg de peso.
2000 cal x 20 / 100= 400 cal de grasas / 9 = 44 gr de grasas = 0,55 gr grasas por kg de peso.