Como fazer uma dieta para perder peso / emagrecer


Como fazer uma dieta para perder peso / emagrecer

Neste vídeo explico todos os passos para montar uma dieta para perder peso / emagrecer. Aprende a calcular as calorias, proteínas, carboidratos e gorduras necessárias para perderes gordura.

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Referências:
[*1] – http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15148063
[*2] – http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
[*3] – http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23986778
[*4] – http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22022472