Alimentos bajos en calorías para dietas para adelgazar: lista de alimentos light


Alimentos bajos en calorías para dietas para adelgazar: lista de alimentos light

Si estás preparando tu dieta a medida, y todavía no sabes bien cuántas calorías tienen los alimentos que vas a consumir, en el siguiente video podrás ver qué alimentos son bajos en calorías, desintoxicantes o quemagrasas, qué alimentos son bajos en carbohidratos o en sal, para dietas especiales, y qué alimentos son imprescindibles para mantenerte saludable.
Si estás a dieta debes tener en cuenta qué alimentos aportarán pocas calorías a tu menú.
Si consumes carne y pescado, tienes varias opciones bajas en calorías, por ejemplo, una ración de mejillones tiene 60 calorías. O una porción de pollo solo te aportará 70 calorías.
Si prefieres consumir vegetales, tienes infinidad de alimentos a incluir, por ejemplo, una ración de acelgas apenas suma 25 calorías, 100 gramos de calabaza aportan 33 calorías y una ración de espárragos, 24 calorías.

Las frutas son otro de los alimentos estrella de cualquier dieta, y debes tener en cuenta que algunas son muy calóricas, pero otras van de maravilla por su bajo aporte. Es el caso del pomelo, el limón, la papaya, la sandía o el melón, que no llegan a las 40 calorías.

Además, ten en cuenta también que 2 huevos suman casi 150 calorías, y que un vaso de leche desnatada aporta 45 calorías, y una ración de queso fresco, 225.

También ten en cuenta algunos alimentos desintoxicantes y quemagrasas:
Vegetales: de hoja verde, berenjenas, brócoli, calabaza, coliflor, pepino, guisantes, remolacha, ajo, cebolla o repollo.
Cereales y legumbres como soja, garbanzos o lentejas.
Frutas: arándanos, uvas, naranjas, melón, piña, melocotón, pera, ciruelas o manzana.
Semillas: como la linaza, la chía, el sésamo, etc.
Pescados, carnes y lácteos bajos en grasa.

Por último, no olvides que a pesar de estar a dieta debes consumir alimentos que además de ayudarte a adelgazar, te permitan comer de manera consciente y muy saludable, de manera que además de perder peso, puedas prevenir enfermedades.

Por lo tanto, debes siempre incluir en tu dieta: pescado, rico en minerales, vitaminas y proteínas. El aceite de oliva es otro imprescindible, sobre todo para prevenir enfermedades cardiovasculares. El ajo es considerado un superalimento que además posee numerosas propiedades medicinales para mantener sano tu cuerpo. Los cereales integrales están cargados de vitaminas, antioxidantes y fibra. El brócoli, también es rico en antioxidantes. Los cítricos te ayudarán a perder peso y a mantener activas tus defensas, gracias a los flavonoides y carotenoides que poseen. Por su parte, las semillas contienen numeros ácidos grasos saludables, fibra, vitaminas y minerales que sin duda te ayudarán a perder peso. Y los frutos secos, aunque con moderación, deben formar parte de cualquier dieta saludable.

Más sobre alimentos para tu dieta en:
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http://www.aperderpeso.com/bajos-calorias/alimentos-inteligentes.html
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